常常听人埋怨，天天坐在办公室里，既没时间锻炼，吃完了就坐着，脂肪得不到消耗，肚子肥了一圈。可事实上，坐办公室的小蛮腰也不少啊!你成大腹婆并不能怪办公室，可能是坐姿问题。

不良坐姿的后果一、胸部下垂

扣肩，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。驼背，导致肩、背脂肪堆积，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉!　高跟鞋是很多女性又爱又恨的东西，特别是在白领群中，矮个子女性穿了可以增高，调整身体比例，高个子女性穿了可以添加几分性感又显瘦。可是有关专家告诉我们高跟鞋真的会影响健康问题，而现实是很多女性都知道穿上高跟鞋小腿真的会变粗，真的会变粗哦!可是大家还是含泪穿上了高跟鞋，那我们要怎样做才能避免腿变粗呢?

我们知道穿高跟鞋带来的好处，那高跟鞋带来的危害你知道吗?

1、首先，高跟鞋一般前面比较窄，穿久了脚趾挤压会成 拇外翻 。拇外翻和 扁平足 ，腿的重心会发生变化，可能继而导致X形腿等。

2、高跟鞋可能造成扁平足，让脚踝和小腿循环障碍浮肿。

3、穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑。

4、越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定。越难稳定么，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定，所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮。

5、高跟鞋可能导致弓形腿，骨盆前倾，小肚子挺出。高跟鞋改变了身体的重心平衡，所以，身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲，小腹往前挺。大家可以去观察，大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。

你知道为什么穿高跟鞋小腿会变粗吗?下面跟着小编来了解一下吧!

根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。

如何避免穿高跟小腿变粗?

1、少穿恨天高

7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。

2、少穿小细跟

鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

3、注意站姿

站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

4、改变走路姿势

穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

不良坐姿的后果二、颈部松弛

经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰，脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。

不良坐姿的后果三、成“大腹婆”

坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。

不良坐姿后果四、臀部松弛下垂

站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗。

不良坐姿的后果五、引起 颈椎病

长坐费力，就用一只手托起下巴，殊不知这样会让颈子受伤。颈子因为过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。

不良坐姿的后果六、 腰肌劳损

很多人坐着时，总喜欢用一只胳膊的肘部托腮，长此以往，会导致身体重心偏移。腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。

这才是正常的坐姿!

电脑屏幕中间与下巴呈水平，两者距离保持约***厘米。身要正微前屈，腰靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内，双腿稍分开与肩同宽，双上肢自然垂放身体两侧或桌上。调整椅子高度，大腿要与地板和桌面平行。

综上所述，想要坐着也能享瘦也不是没可能的，至少得先端正坐姿。